Mivel a LED-lámpák népszerűsége az évek során növekedett, nehéz tudni, hogy ezek ugyanolyan jótékony hatással vannak-e az egészségre, mint otthona és irodája számára.
Az, hogy a LED-es világítás jót jelent-e vagy rossz-e, az az általános probléma, amikor új világítást vásárolnak; ez a kérdés, amellyel sok háztulajdonos elkezdett elgondolkodni, mivel az otthon és a munka egyre gyakoribbá vált.
A LED-es világítás minden nap körülvesz minket, otthonunkban, irodáinkban, számítógépeinken és okos telefonjainkon ... de mit jelent ez egészségünk számára?
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a LED-fények káros hatással lehetnek a jólétre, különös tekintettel a szemére. Itt bemutatjuk a LED-es világítás hatásait és néhány lehetőséget, amelyet megtehetsz magának a védelme érdekében.
Egészségügyi problémák
Az egyik legnagyobb aggodalom a LED-es világítás miatt az, hogy kék fényt bocsát ki, még akkor is, ha nem használ kék fényt .
Ugyanakkor a hagyományos (fluoreszkáló) és a LED-es világítás is kék fényt bocsát ki . Mindkettőt sokféle szempontból megvizsgálták, feltárva ennek a fénynek a szeme lehetséges veszélyeit.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kék fénynek való túlzott kitettség a retina károsodását okozhatja. Ez különösen azért fontos, mert nem olyan, amelyet a test természetesen helyreállíthat, miután megsérült.
A jól ismert kék fény kérdése
Ha a szeme kék fénybe kerül, elnyomhatja a test természetes melatonin termelését . Ez egy súlyos kérdés, amely nemcsak rossz alváshoz vezethet, hanem kiürítheti a cirkadián ritmust (az alvás- és ébrenlét ciklusát), további egészségügyi kockázatokhoz vezethet.
A melatonin a test mirigyek gyűjteményének része (az endokrin rendszerben). Ezek a mirigyek felelősek a szövet előállításáért , a növekedésért, az anyagcseréért, a termékenységért, a hangulatért és természetesen az alvásért. Ez nem egy olyan rendszer, amelyet meg akar tönkretenni vagy elhanyagolni, mivel megfelelő ellátáshoz szüksége van annak érdekében, hogy megfelelően működjön.
Szerencsére sok mindent megtehetünk, hogy megakadályozzuk ezt a károkat:
Minimalizálja az expozíciót
Az átlagos ember minden nap 12 órát tölt a képernyők előtt .
Ez azt hagyta, hogy a tudósok előre jelezzék, hogy a jövőben súlyos szemészeti járvány lesz.
A szem egészségének védelme érdekében fontos, hogy amennyire csak lehetséges, minimalizálja az expozíciót.
Védje szemét
A képernyők használatával töltött idő korlátozása általában közismert, ám a legtöbb ember nem korlátozza eléggé a képernyő idejét . Ezenkívül nehéz lehet korlátozni a képernyőn megjelenő időt, amikor a munkakövetelmények miatt nincs rá lehetősége.
A legtöbb irodában dolgozó ember minden nap foglalkozik ezzel a kérdéssel, különösen a csővilágítás miatt .
Íme néhány megelőző intézkedés, amelyet megtehetsz a kék fény bevitelének csökkentése érdekében:
Ha egész nap a számítógépnél tartózkodik, akkor módosíthatja a kék fényt, hogy kiszűrje ( ezáltal a képernyő melegebb hangot ad ). Ezt megváltoztathatja a rendszer beállításokban (ezt a beállítást okos telefonján vagy iPadjén is elvégezheti, az Apple készülékeken általában True Tone néven ismert ).
A fizikai képernyőszűrők további hasznos lehetőség lehetnek a csúnya kék fény kiszűrésére. Megtalálhatja őket néhány számítógépes áruházban vagy online. Lefedik a teljes képernyőt (és egyúttal megóvják azt az elhasználódástól).
Szem önellátás
Annak érdekében, hogy megvédje a szemét a szükségtelen károsodásoktól, néhány egyszerű feladatot végezhet a nap folyamán (és néhány eszközt, amelyet megvásárolhat a terhelés csökkentése érdekében).
A képernyők nagyjából 1-2 órával az ágy előtt kikapcsolása rendkívül fontos annak biztosítása érdekében, hogy a testének megfelelő alvást biztosítson.
A szünetek nagyjából 30 percenként legalább 5 percen keresztül nagyban elősegíthetik a szemének visszaállítását, így jobban összpontosíthatnak. Ez segít elkerülni a szemfeszülést és a fejfájást.
Az optimális szem egészségének biztosítása érdekében ajánlott 1-2 évente szemvizsgálatot végezni. Beszélhet a szemorvosával arról is, hogy olyan szemüveget szerezzen, amely blokkolja a kék fényt ( ezek hozzáadhatnak egy további kék fényt blokkoló szűrőt a szem receptjéhez ). Ez jó befektetés lehet az extra védelem biztosítása érdekében.
Számos lehetőség létezik a nem vényköteles kék fényt blokkoló szemüvegekre is, ha nem akar annyit költeni, de mégis védelmet szeretne.
Tehát, a LED-ek veszélyesek-e az egészségre?
Mivel a LED-es világítást nem igazolták veszélyesnek, továbbra is jó megtenni, hogy megakadályozza a kék fényt , amely a szemproblémák és az alvás problémáinak egyik fő bűnöse.
Mivel a LED világítás körülbelül 25-szer hosszabb ideig tart, mint a hagyományos világítás (és kb. 75% -kal kevesebb energiát fogyaszt), érthető, hogy az évek során egyre népszerűbbé vált. A LED-es világítás folyamatosan növekvő tendenciájával továbbra is meggyőzőbb bizonyítékokat látunk annak valódi egészségügyi kockázatairól az idő múlásával a hagyományos világításhoz képest.
Időközben ne felejtsen el vigyázni a szemére a képernyő idejének korlátozásával, a fények kikapcsolásával 1-2 órával lefekvés előtt és rendszeres ellenőrzések elvégzésével az optikusnál.
